Cách ăn | Hạt ngũ cốc | Rau củ | Canh súp | Thịt/ Cá | Rau sống | Tráng miệng | Nước uống |
7 | 100% |
Uống càng ít nước càng tốt, vừa đủ giải khát
|
|||||
6 | 90% | 10% | |||||
5 | 80% | 20% | |||||
4 | 70% | 20% | 10% | ||||
3 | 60% | 30% | 10% | ||||
2 | 50% | 30% | 10% | 10% | |||
1 | 40% | 30% | 10% | 20% | |||
-1 | 30% | 30% | 10% | 20% | 10% | ||
-2 | 20% | 30% | 10% | 25% | 10% | 5% | |
-3 | 10% | 30% | 10% | 30% | 15% | 5% |