Tinh bột rất quan trọng đối với cơ thể vì nó có thể chuyển hóa sang chất béo một cách dễ dàng và ngược lại tương tự như vậy để tạo ra năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Vì vậy, nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ luôn nghĩ rằng vì ăn thức ăn chứa tinh bột nên bị thừa cân, mất dáng và loại bỏ nó ra khỏi khẩu phần ăn. Nhưng việc này cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể.
Để đạt được số cân nặng nhất định, cần nhớ chế độ ăn uống chiếm 70%, 30% còn lại là việc tập luyện. Nhưng phần lớn sẽ chia làm 2 nhóm: tập quá nhiều mà không quan tâm đến khẩu phần ăn hay ngược lại ăn kiêng khem mà lười vận động.
Mỗi ngày đều bước lên cân và nhìn vào nó sẽ làm chúng ta dễ dàng bị stress hơn nếu số kg không như mong muốn. Nhưng số cân đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng mỡ, cơ bắp, nước tích tụ… Nếu bạn có tập luyện và ăn uống khoa học số kg vẫn không giảm, đừng vội nản, có thể lượng mỡ trong cơ thể đã giảm nhưng mức độ tích nước vẫn còn cao, hãy áp dụng các biện pháp giảm tích nước. Trường hợp bạn tập luyện nặng, tập tạ, số kg trên bàn cân sẽ bao gồm phần cơ bắp đã phát triển thay vì mỡ.
Bổ sung đầy đủ protein trong chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa tăng cân. Chế độ ăn giàu protein khiến bạn cảm thấy no và hài lòng, tăng tỷ lệ trao đổi chất và dẫn đến giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự phát.
Chất xơ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng của bạn. Một số loại chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no, ổn định hormone đói và giảm tốc độ hấp thụ calo từ thức ăn.
Có những phương pháp để bụng rỗng giảm cân mang lại hiệu quả như để bụng đói từ tối hôm nay đến 12h hôm sau. Nhưng chỉ nên áp dụng nhiều nhất 1 lần/ tuần. Vì bỏ bữa quá nhiều sẽ có tác dụng ngược với mục đích giảm cân và gây ra nhiều bệnh liên quan đến tiêu hóa cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc ngủ không đủ giấc với việc tăng cân, có thể bao gồm mỡ bụng.
Vấn đề về chất béo trong ăn uống nằm ở sự lựa chọn của chúng ta. Và việc bỏ hoàn toàn chất béo sẽ làm rối loạn dưỡng chất trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như rụng tóc, khô da… hay có thể là tăng cân ngược.
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất.
Đóng
